NO ES SOLO AGUA Y AZúCAR: LA SANDíA ES PURO BIENESTAR

1. Hidratación óptima

Con un 90% de agua, la sandía es una aliada perfecta para mantener una buena hidratación. No solo calma la sed, también aporta electrolitos como potasio y magnesio, que ayudan a regular el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Ideal para los días de calor.

2. Apoyo al corazón

Gracias a su contenido en citrulina, un aminoácido que favorece la dilatación de los vasos sanguíneos, la sandía contribuye a mejorar la circulación y puede ayudar a reducir la presión arterial. Además, es rica en licopeno, un potente antioxidante que protege el corazón del daño oxidativo.

3. Un escudo antioxidante

El licopeno no solo cuida el sistema cardiovascular: también se ha estudiado su papel en la prevención de algunos tipos de cáncer, especialmente los del sistema digestivo, gracias a su capacidad para reducir el estrés oxidativo a nivel celular.

4. Un aliado del deportista

¿Sabías que la sandía puede ayudarte a recuperarte mejor después del ejercicio? Su contenido en citrulina ha demostrado ser útil para reducir las molestias musculares post-entrenamiento. Algunos estudios sugieren que beber zumo de sandía antes o después del ejercicio puede aliviar las agujetas.

5. Piel radiante

Rica en vitamina C, que estimula la producción de colágeno, y en vitamina A, que favorece la regeneración de las células de la piel, la sandía es una fruta excelente para mantener una piel firme, luminosa y bien hidratada desde el interior.

6. Bajo en calorías, alto en fibra

Con sólo 30-40 kcal por 100 g, la sandía es una fruta ligera que puede formar parte de una dieta equilibrada. Además, su contenido en fibra favorece una buena digestión y la sensación de saciedad.

Con moderación, siempre es mejor

Aunque es saludable, no hay que olvidar que la sandía también contiene azúcares naturales. Lo ideal es consumir raciones moderadas: entre 100 y 150 g, de 2 a 3 veces al día. Así aprovechas sus beneficios sin excesos.

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